назад

Салат с лебедой и помидорами

В этом салат присутствуют только помидоры и лебеда, которые украшаются шпинатом. Такой сала является идеальным блюдом для здорового питания. Он поможет вывести из организма все вредные токсины. Как приготовить салат с лебедой и помидорами с фотографиями, рассмотрим далее.
Сколько готовить?
30 минут
Рецепт на
1 персону

Пищевая ценность на 100 гр

* Калорийность расчитана для сырых продуктов
Калорийность
170
ккал
Белки
8
грамм
Жиры
3
грамм
Углеводы
30
грамм

СОСТАВ

1 стакан вода
2 стакана лебеда
1 столовая ложка масло оливковое
1 столовая ложка уксус
1 штука авокадо
1,5 стаканов шпинат
2 зубчика чеснок
1 штука лимоны
1 чайная ложка мед
Ингридиенты на
порцию

КАК ПРИГОТОВИТЬ РЕЦЕПТ ПОШАГОВО С ФОТО

30 минут
1
В кастрюлю с высокими стенками высыпаем лебеду и заливаем ее водой. Нужно тщательно изучить инструкцию и только потом оставлять вариться лебеду на столько минут, сколько указано на упаковке. В конце варки вся вода испарится.
2
Много помидорок черри режем половинками и смешиваем с малом и перцем, а потом положим немного чеснока и нальем уксуса бальзамического. Тщательно и долго перемешиваем помидорки. Чтобы они успели промариноваться.
3
В тарелку положим чеснок и разотрем его с перцем и с солью, положив столовую ложку меда. Потом постепенно вливаем в тарелку масла оливкового столовую ложку и высыпаем кунжут. Не забываем долить немного воды и взбить соус венчиком. Он станет светлого цвета, приправить соус нужно мелким зеленый луком.
4
Прямо в кастрюле лебеду лопаткой перемешиваем с помидорками и с листьями шпината, выливаем маленькими порциями заправку и еще раз перемешиваем. Салат нужно попробовать, если не хватает соли или остроты, приправьте дополнительно.
Опубликовал(а)
ВИДЕО РЕЦЕПТ САЛАТ С ЛЕБЕДОЙ И ПОМИДОРАМИ
Салат из киноа - диетический рецепт от Гордона Рамзи
САЛАТ С КИНОА за 20 минут. Вкусный, полезный, сытный обед и ужин. Рецепт от Всегда Вкусно!
Салат из свежих овощей с лебедой
Блюдо удалось?
Станьте популярным поваром-дегустатором TOP
Добавить свой
фотоотзыв
TALK - 2
Показать только заметки (0) комментарии 2
  1. Гурман
    Очень вкусные томаты вяленые ТОМТОМ Астрахань, без консервантов.
    6 января 2021 14:00
    ответить
  2. Гурман
    Отменный салат под жареное мясо!
    10 января 2020 02:13
    ответить
ответить